Cara alami untuk merampingkan perut berlemak tidaklah hanya cuma menginginkan hasil dari diet harian kita namun butuh ditunjang dengan latihan spesial yang dapat membakar timbunan lemak pada perut serta pinggang kita.
Bentuk latihan dalam merampingkan perut sesungguhnya begitu banyak pilihan yang dapat kita dapatkan pada pusat kesehatan atau tempat fitnes di sekitar kita. Tetapi karena terbatasnya saat kadang-kadang bikin program pelangsingan perut kita jadi terhalang.
Nah, sekarang ini kita dapat merampingkan perut tanpa ada mesti berkunjung ke pusat-pusat kesehatan itu serta cukup menyempatkan sebagian menit saja setiap harinya, lemak perut kita mulai surut.
Serta di bawah ini langkah alami merampingkan perut yang dapat kita cobalah di rumah, seperti :
Cara Pertama
• Berbaring datar dengan tangan disilangkan di dada
• Lutut ditekuk serta lebarkan kaki agar sejajar dengan bahu
• Angkat badan sisi atas perlahan hingga dagu nyaris menyentuh dada, sembari hembuskan napas.
• Turunkan tubuh dengan cara perlahan, namun janganlah menyentuh lantai, sembari mendesah
• Ulangilah gerakan ini 12-15 kali
Cara Kedua
– Spesial untuk mengencangkan perut sisi bawah
• Dengan diawali berbaring lalu menempatkan ke-2 tangan lurus disisi badan.
• Angkat kaki dengan cara lurus sampai dalam posisi tegak tegak lurus dengan badan
• Lalu turunkan ke-2 kaki dengan cara perlahan sampai paha membuat pojok 20 derajat sembari perlahan hembuskan napas.
• Setelah itu mengangkat ke-2 kaki kembali dengan cara perlahan sembari mendesah.
(Bila waktu mengangkat kaki, posisi pinggang mesti dijaga agar tetaplah lurus di lantai jangan pernah melengkung).
• Ulangilah gerakan ini 12-15 kali.
Cara Ketiga
– Spesial untuk mengencangkan otot perut sekalian merampingkan pinggang
Untuk merampingkan pinggang kanan, berbaring lurus dengan tangan kanan ditempatkan di belakang telinga serta tangan kiri bebas dilantai.
• Lutut kanan ditekuk serta kaki kiri ke lutut kanan untuk ditumpangkan
• Angkat badan anda dengan cara perlahan sembari diikuti oleh siku kanan untuk menyentuhkan kelutut kiri sembari menghembuskan napas.
• Turunkan dengan cara perlahan badan sembari mendesah
• Ulangilah gerakan ini 12-15 kali.
(Kerjakan hal yang sama untuk pinggang kiri).
Semuanya gerakan di atas baiknya didahului dengan pemanasan atau peregangan badan sepanjang 10 sampai 15 menit untuk hindari kram. Serta demikianlah cara alami merampingkan perut di atas mudah-mudahan saja dapat memberi manfaat yang optimal dalam mengecilkan perut anda.