Chia, dikenal juga sebagai Salvia Hispanica, yaitu type tanaman berbunga yang punya keluarga mint Lamiaceae. Dengan cara alami tumbuh dibagian selatan Meksiko serta Guatemala. Rendam Chia Seeds Untuk KeterlaluanAdalah baik untuk tahu kalau nama datang dari kata Maya kuno yang bermakna kekuatan. Tanaman ini umum dipakai untuk tingkatkan daya mulai sejak jaman kuno. Utusan Maya yang terlebih suka pada itu. Karena popularitas diantara kurir saat kuno, orangorang Eropa yang datang di daerah ini berabadabad waktu lalu dimaksud Chia India Menggerakkan Food.
biji chia datang dengan rasa yang bagus serta ringan serta sisi yang paling baik yaitu kalau Anda bisa memakainya dalam beragam makanan yang tidak sama karena tidak memengaruhi rasa. Orang waktu memakainya dalam mentega roti, smoothies, dressing dan lain-lain.
Manfaat Kesehatan dari Biji Chia :
Tiga kali semakin banyak zat besi dari bayam
300% semakin banyak kemampuan anti-oksidan dari kemampuan blueberry
200% semakin banyak kalium dibanding jumlah yang diketemukan dalam pisang
2 x semakin banyak protein dibanding dengan bijibijian lain atau biji
Lima kali semakin banyak kalsium dari susu serta lima kali lebih boron mineral langka yang menolong tulang menyerap kalsium
dalam cara yang lebih baik
Besar jumlah asam omega6 serta omega3 asam lemak.
Butuh dijelaskan kalau biji chia yang dikemas dengan serat larut, asam amino esensial serta protein.
bibit ini di kenal begitu hidrofilik, yang bermakna kalau mereka mempunyai kekuatan untuk menyerap air serta membuat gel mucilaginous spesial. biji chia bisa menyerap kian lebih 10 kali berat tubuh mereka di air dalam waktu kurang dari sepuluh menit.
Sumber Antioksidan
biji chia adalah sumber anti-oksidan yang begitu baik. Diluar itu, Anda bisa menaruh mereka kering sepanjang lima hari serta mereka tidak akan kehilangan karakter mereka. Bila Anda menginginkan ganti biji rami, pilih biji chia.
Dukungan Berat Tubuh
biji chia mempunyai kekuatan untuk menukar lemak serta kalori saat mereka dipakai pada makanan lain, namun mereka tidak merubah rasa makanan apa pun. Dengan kata lain, Anda dapat makan makanan yang Anda kehendaki serta mengambil cuma 50% dari kalori yang sudah di ambil terlebih dulu.
Daftar manfaat kesehatan dari biji chia lebih lama karena benih ini dapat juga :
Mengelola gula darah
menyetabilkan pencernaan
daya dorongan
tingkatkan daya tahan
tingkatkan kekuatan
Menolong sistem penurunan berat tubuh.
Jadi, biji chia dapat begitu bermanfaat untuk orangorang yang berurusan dengan :
hipoglikemia
Diabetes type 2
kandungan cholesterol tinggi
acid reflux
permasalahan tiroid
Kegemukan
IBS
Penyakit celiac
Benih mudah tercerna
Saat biji chia di rendam di air umum, badan bisa dengan mudah mengolah biji itu.
Penyerapan air serta Retensi
bibit ini bisa tingkatkan panjang hidrasi serta melindungi elektrolit terlebih ketika ekskresi.
Tastes tidak sama
Seperti yang sudah kami katakan terlebih dulu, chia ada dengan rasa yang begitu ringan serta tersebut kenapa hal semacam itu bisa dipakai dalam banyak resep yang tidak sama. Anda bisa memakai Chia di smoothie, dressing, saus, juice, kue, es cream dan lain-lain.
Asam reflux
Tuang satu sendok makan biji ini dalam jumlah kecil air serta benih akan meniadakan asam ekstra. Tinggalkan campuran sepanjang 5 menit serta kemudian minum satu cangkir air. biji chia begitu hidrofilik serta dalam masalah mereka memerlukan air mereka akan mengambilnya dari jaringan kami.
Detoksifikasi Usus
biji chia mempunyai kekuatan untuk menyingkirkan deposito sampah yang menumpuk di usus serta mensupport gerakan usus yang tepat.
Penyerapan Gula
Gel dari biji chia bisa membuat dinding pada karbohidrat serta enzim pencernaan yang bisa larut karbohidrat ini. Ini bermakna kalau biji chia memperlambat sistem merubah karbohidrat jadi gula.
Pembaruan
biji chia penuh nutrisi serta ini yaitu kenapa mereka mempunyai kekuatan untuk mensupport pengembangan jaringan cepat. Mereka yaitu ideal buat mereka yang pengobatan dari cedera serta untuk perempuan sepanjang menyusui periode.
Murah
Satu pon biji chia bisa diketemukan dengan kisaran harga 90rb. Diluar itu, dua ons biji chia kering yang bisa dipakai untuk membuat 17 ons chia gel kurang dari satu dolar.
Cara Memakai Chia Seeds?
Pertamatama, Anda mesti merendam biji chia di air keran serta sesudah sebagian waktu mereka akan menyerap beberapa besar air.
Gel biasa
Bila Anda menginginkan membuat chia gel, Anda akan memerlukan dua ons biji chia serta memberikan mereka dalam dua gelas air. Kemudian, meletakkan kombinasi ini dalam botol kaca bersih, segel itu dengan baik serta simpan di almari es. Prosedur ini akan mengamankan Anda 17 ons chia gel. Kurang dari sepuluh menit untuk mempersiapkan gel, hingga terasa bebas untuk memakainya selekasnya.
Tetapi, manfaat yang datang dari senyawa di dalamnya dapat dirasa sesudah sebagian jam, jadi janganlah kerjakan ini terburuburu. The chia gel mesti dipakai dalam waktu kurang dari tiga minggu.
Benih Chia serta Biji Utuh
Ambillah biji chia serta biji utuh serta campuran mereka dengan baik. Janganlah sangsi untuk menggiling biji itu dengan pertolongan penggiling kopi serta memakainya dalam smoothies serta sup. Diluar itu, Anda dapat juga menaburkan campuran sehat ini diatas salad serta makanan.
Memakainya dalam Minuman
Terkecuali air, biji chia mempunyai kekuatan untuk menyerap type lain dari cairan. Ini bermakna kalau Anda bisa memakainya dalam juice. Cukup, mencampurkan biji dengan buahbuahan fresh dalam jusr atau jus serta membuat minuman sehat. Tetapi, Anda mesti menanti 1015 menit sebelumnya dikonsumsi.
6 Chia Resep Terbaik
Umum Chia Gel Resep
Bahan :
Biji chia
Air
Petunjuk :
Memberikan dua ons biji chia dalam dua gelas air keran serta campuran semua dengan baik. Masukan adonan kedalam almari es serta memakainya setiap saat Anda inginkan.
Resep # 1
Lima sendok makan biji chia
Puding beras
madu organik atau sirup agave
Dua cangkir susu almond organik.
Rendam benih sepanjang sekitaran sepuluh menit sebelumnya Anda memakainya. Kemudian, mengambil semuanya bahan serta campuran mereka dengan baik. Diluar itu, Anda bisa memakai vanili, kayu manis atau kapulaga untuk membuat manis rasa.
Resep # 2
Bahan :
Delapan sendok makan tanah chia
roti pisang Nut
Seperempat cangkir kenari (cincang)
lima pisang
Dua cangkir pulp juice sayuran
1/2 cangkir kismis.
Petunjuk :
Ambillah pulp juice sayuran serta pisang serta campuran mereka dengan baik dalam processor jus/food. Kemudian, berikan chia di kombinasi semua hingga Anda memperoleh bahkan juga campuran. Setelah itu, berikan kenari serta kismis serta kombinasi semua dalam mangkok besar. Buat roti serta tuang campuran ini diatas roti ini : juice lemon (dari dua lemon), sembilan tanggal, sebagian dulse rumput laut, cream keju serta tiga alpukat.
Resep # 3
Chia segar
Bahan :
Dua sendok teh biji chia
juice lemon (yang terbuat dari satu lemon)
Air 10 ml
satu pisang
Bana paya Chia
Enam buah ara kering
Satu buah pepaya (daging)
Lima sendok tanah chia.
Petunjuk :
Ambillah pepaya serta pisang serta campuran mereka. Kemudian, berikan buah ara kering. Biarlah kombinasi berdiri diam serta merendam
juice serta air semalam. Berikan tanah biji chia hari selanjutnya dan aduk semua dengan baik