Saat makan paling utama yaitu sarapan, itu penyebabnya Anda mesti pilih menu yang sehat serta bergizi. Satu diantara gabungan paling baik untuk menu sarapan yaitu biji chia serta oat.
Keduanya begitu sehat serta bergizi yang dapat memberi Anda daya sepanjang hari. Diluar itu, ke-2 makanan ini dapat begitu baik untuk menghilangkan lemak berlebihan di badan Anda.
Oat memiliki kandungan yodium, klorin, fosfor, magnesium, kalium, mangan, seng, tembaga, niacin, biotin, serta banyak vitamin yang lain yang diperlukan badan Anda. Karenanya, Anda harus memasukkan oat kedalam menu makanan Anda sehari-hari untuk melindungi kesehatan badan serta menguatkan mekanisme pertahanan alami.
Oat dapat juga mengatur gula darah, turunkan cholesterol jahat serta menguatkan gigi serta tulang.
Sedang biji chia kaya omega 3 serta 6, mengandung semakin banyak kalsium di banding product susu, tingkatkan system kardiovaskular, turunkan cholesterol serta mempunyai karakter anti-oksidan serta anti-in×amasi. Biji chia bersifat regeneratif, jadi begitu bermanfaat untuk pasien arthritis.
Tersebut resep gabungan oat serta biji chia untuk menu sarapan Anda.
Bahan :
1 cangkir oat
1 sendok teh bubuk kayu manis
Sejumput garam laut
2 sendok teh vanili
2 sendok makan madu
4 sendok makan biji chia
500 ml air
Cara membuat :
Dalam wadah, masukan air, kayu manis serta vanili. Lalu panasi diatas kompor sampai mendidih. Sesudah mendidih, kecilkan api serta berikan oat. Didihkan kembali sepanjang sebagian menit. Kemudian, diamkan sepanjang 5 menit hingga oat terendam.
Paling akhir, berikan madu, garam serta aduk. Waktu masihlah panas, pindahkan kedalam piring serta berikan biji chia. Anda dapat juga menambahkan buah ke dalamnya, seperti apel, pisang, strobery, ceri dan sebagainya.
Sumber : Healthy Food Star