Beberapa dari Anda mungkin saja sudah mendengar dari mereka cuma baru-baru, namun biji chia ada serta sudah dipakai sepanjang sebagian ribu tahun. Karena fakta kalau mereka begitu bernilai, mereka sudah bahkan dipakai sebagai mata duit.
Biji ini (Salvia Hispanica) yang melimpah di lemak omega, protein, anti-oksidan serta serat makanan. aroma ringan mereka serupa dengan satu diantara kenari itu. Biji ini bisa menyerap cairan, hingga mereka ideal untuk hidrasi serta perasaan lama kenyang.
Ini benih kecil, namun kaya serta untungkan sudah nikmati menghormati oleh Maya serta Inca suku. Bahkan juga, nama mereka datang dari kata Maya " Chia " yang bermakna " kemampuan. " Tidak diragukan lagi, ini biji bernilai memberi banyak kemampuan serta kekuasaan sebagai hasil dari karakter kesehatan mereka yang kuat.
Keuntungan sehat
biji chia adalah sumber yang kaya asam lemak esensial yang sehat. Menariknya, ini biji mengagumkan diisi delapan kali semakin banyak asam lemak omega-3 dari salmon!
Mereka juga berlimpah asam omega 6 lemak, anti-oksidan (satu gr biji Chia yaitu empat kali lebih kaya antioksidan dari pada blueberry fresh) serta protein yang begitu utama untuk kesehatan Anda.
Ini biji ajaib kaya vitamin, mineral, asam amino, serta anti-oksidan serta memiliki kandungan serat serta mudah-protein nabati diolah. Mengakibatkan, mereka begitu baik untuk pergantian kulit serta membakar lemak, memberi kemampuan badan serta mempunyai efek positif pada system pencernaan. Benih chia mencakup serat 37%, yang menyebabkan operasi usus.
biji chia dapat juga mempromosikan hidrasi, serta karena mereka banyak protein serta serat, mereka akan meninggalkan perasaan kenyang yang akan berjalan lama. Oleh karenanya, mengkonsumsi biji chia untuk kurangi nafsu makan akan mempercepat metabolisme Anda, serta akan aktifkan glikogen yang juga begitu utama dalam sistem pembakaran lemak.
Pakar gizi mengklaim kalau benih ini prima bila Anda terasa capek serta tanpa ada daya, lantaran mereka memengaruhi manfaat otot serta melepas daya pada badan Anda. Karena karakter ini dari biji chia, mereka sering dikonsumsi oleh atlet.
Diluar itu, riset sudah tunjukkan kalau rezim yang ketat atau diet berdasar pada mengkonsumsi biji chia memberi hasil yang begitu baik dalam masalah kanker usus besar, serta mencegah kanker.
Juga, menurut riset, bila Anda konsumsi biji chia, Anda akan positif memengaruhi kesehatan rambut serta kuku, karena kenyataan kalau mereka yaitu sumber protein (20%).
Memadukan biji chia dalam diet umum Anda
Untuk nikmati di beberapa manfaat mereka, Anda butuh konsumsi ini bibit yang sehat sekerap mungkin saja. Oleh karenanya, Anda bisa memberikannya ke makanan sehat serta camilan.
Anda bisa memberikan mereka sepanjang persiapan pai favorite Anda serta kue-kue, atau bukanlah remah roti dalam pengaturan sebagian makanan dengan ayam serta ikan. biji chia dapat juga jadi penambahan untuk risotto Anda, Gino, bayam atau millet. Tetapi, cermati kalau Anda butuh memberikannya pada akhir sistem memasak.
Dalam rencana tingkatkan konsumsi protein, Anda bisa memberikan biji chia untuk salad Anda. Bila Anda yaitu dessert-fan, Anda bisa nikmati puding lezat yang bagus dengan biji chia.
Anda dapat juga bikin serta menyiapkan kombinasi Anda sendiri : Umpamanya, berikan biji kelapa atau susu almond, serta rempah-rempah itu dengan sesuatu sesuai sama Anda pilihan, blueberry, kenari, raspberry, cranberry, almond hancur, kakao, apel, rosehip, kelapa kering serta semacamnya. Biarlah dalam almari es sepanjang 10 menit, serta lalu, nikmati kombinasi yang sehat lezat Anda!
Ingat, tidak perduli bagaimana Anda memutuskan untuk mengonsumsinya, satu hal yang tentu : biji chia bisa tingkatkan kesehatan Anda serta tingkatkan kesejahteraan Anda!