Seperti saat yang selalu jalan, usia yaitu perkara mutlak yang mustahil dihindari atau dihentikan, saat anda sudah keluar dari kelompok remaja, beranjak dewasa serta jadi makin tua dengan kerutan di sebagian pojok muka.
Mulai pertengahan umur 30-an, bila anda sangatlah pasif, anda akan betul-betul kehilangan 100. 000 sel otak sehari-harinya. Di masa seperti sekarang ini, awet muda yaitu satu hal yang sangatlah di idamkan oleh beberapa orang.
Tetapi fakta seringkali tidak cocok yang diinginkan, lifestyle yang tidak baik serta kurangnya kegiatan yang positif membuat mereka lupa untuk melindungi kesehatan dianya. Banyak dari mereka yang tiba - tiba jadi tua saat sebelum waktunya.
Oleh karena itu, sangatlah utama untuk kita untuk melindungi lifestyle yang sehat serta sebisa-bisanya menyempatkan diri untuk melakukan kegiatan - kegiatan yang menyehatkan.
Tersebut enam rutinitas simpel yang dapat Anda kerjakan untuk melindungi fisik terus awet muda walau di umur yang terbilang telah cukup tua :
Wanita awet muda
1. Jalan minimum 5. 000 langkah perhari
Di negara maju seperti Jepang serta negara Eropa yang lain, jalan kaki jadi kesibukan yang umum dikerjakan oleh orang sehari-hari. Bahkan juga di Jepang orang akan lebih pilih jalan menuju kantor mereka. Makin jauh kantor, makin baik. Karena mereka bakal membuahkan lebih banyak langkah. Tetapi karena terbatasnya sarana trotoar serta sarana lain untuk pejalan kaki, anda dapat menggantikannya atau menaikkankannya dari gerak kesibukan anda sehari-hari. Anda dapat untuk lebih pilih tangga dari pada lift. Jalan membuat sel otak anda akan beregenerasi dengan gampang.
2. Memperbanyak penenangan diri dengan meditasi
Meditasi belakangan ini jadi satu hal yang sangatlah digemari seiring dengan perubahan yoga di Indonesia. Meditasi telah banyak dapat dibuktikan ampuh mengobati sebagian penyakit, bahkan juga kanker sekalipun. Saat anda bermeditasi, anda akan terhubung dengan alam bawah sadar anda. Opatk sisi kiri anda akan berhenti bekerja serta otak kanan anda yang akan keluarkan gelombang alfa yang sangatlah baik untuk pergantian sel.
3. Kerjakan pemijatan pada wajah
banyak type dari pemijatan muka, tetapi yang saya muat di sini yaitu pemijatan tsubo dari Jepang. Saya mengacu pada buku karangan Dr. Shigeo Haruyama yang berjudul The Miracle Of Endorphine. Pertama yang perlu anda kerjakan yaitu menumpuk jari tengah anda di atas jari telunjuk, anda cuma membutuhkan dua jari pada semasing tangan untuk pemijatan itu. Kerjakan sembilan kali pijatan dengan ritme 1, 2, 3, lalu tahan dalam hitungan 10 detik. Anda dapat mengerjakannya dengan cara teratur tiga kali satu hari.
4. Jagalah konsumsi makanan untuk otak
Kunci dari awet muda yaitu kesehatan otak, jikasel-sel dalam otak anda tak mati serta terus beregenerasi degan baik, jadi anda akan jadi awet muda. Makanan yang butuh anda mengkonsumsi yaitu makanan yang bisa membuahkan hormon kebahagiaan dalm otak anda, serta makan itu adalh makanan yang banyak terkandung senyawa protein, serta asam amino. Bakal tambah baik bila protein yang anda makanan yaitu protein nabati, seperti hasil olahan fermentasi kedelai. Anda pasti telah tidak asing dengan tempe, tahu serta olahan fermentasi kedelai yang lain.
5. Memperbanyak pemakaian otak kanan
Otak kanan yaitu penghasil gelombang alfa, yang dalam medis di kenal juga sebagai gelomabang yang sangatlah baik untuk kesehatan otak. Anda dapat memlakukannya dengan adanya banyak hal, seperti tekuni suatu hoby, bermeditasi serta berangan-angan tentang hal baik yang dapat berlangsung pada anda. Banyak ilmuwan yang mati pada umur yang termasuk masih tetap produktif karena mereka terlalu banyak berpikir logis. Mereka semakin banyak memakai otak kiri mereka serta tidak sering memakai otak kanan, sedang seseorang pelukis akan berkemungkinan lebih berusia panjang karena mereka semakin banyak memakai otak kanan.
6. Jauhi stres serta awalilah untuk selalu berpikir positif
Stres tidaklah sesuatu yang baik untuk beberapa sel diotak anda, anda akan cepat tua bila anda tidak dapat menangani atau hindari stres. Akan tambah baik bila anda membiasakan untuk berpikir positif dalm semuanya, karena anda akan terlepas dari kemungkinan stres. Jangan sempat anda mematikan banyak sel dalm otak anda karena anda yang begitu pusing dengan pekerjaan atau kehidupan anda sehari-hari.